<免疫力セルフチェック>

私たちの体を守る、免疫力。この機能が低下すると、様々な病気にかかりやすくなってしまいます。
自分の生活を見直し、免疫力が落ちていないかチェックしてみましょう。

<メンタルチェック>
・小さなことが気になる
・ストレスを感じやすい
・朝、目が覚めると気が重い
・人付き合いが苦手
・やる気が出ない
・いつも人目が気になる
・最近、気分が沈みがち
・いつまでもくよくよしてしまう
・人生が楽しいと思えない
・環境が変わるのが嫌い

<ボディチェック>
・風邪を引きやすい、風邪が長引く
・便秘がちである
・アレルギーを持っている
・疲れやすい
・疲れが取れにくい
・平熱が36度以下
・冷え性である
・肩こりや腰痛がある
・血圧が高い
・怪我をすると治りにくい

<ライフチェック>
・食事が不規則になりがち
・外食やコンビニ弁当が多い
・デスクワークなど、体を動かすことが少ない
・週に4回以上お酒を飲む
・1日10本以上煙草を吸う
・揚げ物やスナック菓子が好き
・睡眠不足なことが多い
・あまり運動をしない
・休日は外出するより家でゴロゴロしている
・食欲がないことがある

いくつ当てはまりましたか?
15以上の人は要注意です。肌荒れや頭痛など、何かトラブルを抱えていませんか?それは免疫力が低下している証拠です。「今は大丈夫」と思っていても、将来何か大きな病気にかかってしまうかもしれません。

そうでなくても、免疫力が低下した体で生活していくのは疲れやすく、ストレスを感じやすくて辛いものです。免疫力は「心・体・生活」の3つのバランスが取れていてこそ正しく働きます。

ストレスの少ない生活、栄養バランスの取れた食事、規則正しい睡眠、適度な運動が免疫力をアップさせるポイントです。自分の体は自分で守るもの。自分の免疫力も、生活を改善することで高めることができます。